随着现代生活方式的改变和环境污染的加剧，人们越来越关注如何增强自身免疫力以应对各种健康挑战。12月10日下午，我馆邀请南通瑞慈医院呼吸与危重症医学科主治医师彭胜利开展了主题为“强化免疫，促进健康”的健康讲座。讲座从饮食、运动和心理健康等方面，与广大读者共同探索强化免疫和促进健康的途径。

饮食对我们的免疫系统起着至关重要的作用。彭医生在活动中强调均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养素，如维生素C、维生素D、锌和蛋白质等，这些都是调节免疫力的关键元素。彭医生推荐的食物包括新鲜水果、蔬菜和富含优质蛋白的天然食物。此外，还应避免过量摄入人工补剂和深加工食品，以免对免疫系统造成负担。

适度的运动可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。彭医生举了几个常规的有氧运动，如快走、跑步、登山等，可以促进血液循环、增强心肺功能，同时有助于释放压力和改善睡眠质量。在户外活动时，还可以享受阳光中的维生素D，有益于免疫系统的正常运作。此外，适当强度的锻炼可以增强肌肉力量，提高身体的整体抵抗能力。

心理健康对免疫系统的影响也不可忽视。长期的压力和焦虑状态会削弱免疫力。在这方面，彭医生提醒读者们建立良好的心理健康非常重要。可以通过寻找适合自己的放松技巧，如冥想、呼吸练习、瑜伽等来减轻压力。此外，与亲人朋友保持良好的关系，培养兴趣爱好，增加社交活动也是保持心理健康的关键。

免疫力的强化和健康的促进是一个综合的过程。在活动中，彭医生用通俗易懂的语言为读者科普免疫力等健康相关的知识，解答读者的疑惑。

“免疫力是自己最好的医生”，这是彭医生送给读者们真挚的寄语。本次活动提供的途径和建议希望对读者朋友们的健康生活有所帮助。无论处于何种年龄阶段，读者朋友们都应该重视调节免疫力，保持健康的身体和积极的心态。

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